12 conseils de style de vie faciles pour augmenter le bonheur dans votre vie.

 

 

Il existe toute une science consacrée à la recherche du bonheur et de ce qui crée des individus heureux. Je crois que la plupart d'entre nous, Occidentaux, avons connu des épisodes de dépression et de troubles anxieux, dus à des habitudes de vie typiques de notre culture en évolution rapide, qui ne laisse ni temps ni espace pour la contemplation et la relaxation. Dans des sociétés comme le Bhoutan, qui a été considéré comme le pays le plus heureux du monde, classé au premier rang pour le bonheur national brut, qui mesure la qualité de vie et la génération de «développement matériel et spirituel se produisant ensemble», la dépression de la population est faible. Il a été dit que la raison pour laquelle le Bhoutan est un pays de gens heureux est que les valeurs fondées sur la philosophie bouddhiste font partie de la scène politique et économique et de toute politique de prise de décision. Dans la philosophie bouddhiste, nourrir l'esprit et la communauté sont le but commun de la vie, contrairement à la culture occidentale de consommer et de générer des richesses individuelles pour être heureux.

 

L'anxiété et la dépression peuvent être le résultat de la perte d'un but dans la vie. Comme Socrate l'a dit avant sa mort, «la vie non examinée ne vaut pas la peine d'être vécue». Socrate a été condamné à mort pour des accusations de «corruption de la jeunesse» avec une pensée critique et une philosophie. Socrate avait un sens aigu du but qui valait la peine d'être vécu et de mourir. Malheureusement, nous sommes nombreux à vivre une vie sans examen, à nous précipiter au travail et à nous distraire avec trop de télévision, trop de jeux vidéo et autres distractions. Tout cela pour pouvoir faire face à notre propre malheur auto-infligé. Certains d'entre nous ne savent plus ce qui nous passionne et sont devenus des zombies déconnectés, reflet d'une société consumériste en pleine crise de valeurs. 

 

Il y a des cadeaux à trouver dans les moments difficiles et les nuits sombres de l'âme. Lorsque nous vivons ces temps sombres, nous pouvons mieux comprendre ce que nous apprécions vraiment et voulons accomplir dans nos vies. Si nous avons un travail ou une relation cauchemardesque, nous avons l'expérience et l'opportunité de savoir exactement ce que nous ne voulons pas, afin que nous puissions choisir, réfléchir et planifier avec sagesse ce que nous voulons manifester au jour le jour. Il y a un don de devenir résilient et de savoir que les conflits sont les cadeaux que la vie nous donne pour grandir. En PNL, nous disons "il n'y a pas d'échec, seulement du feedback". Apprendre et savoir que nous sommes tous assez forts pour sortir de toute expérience difficile est un don puissant. Nous devenons des guerriers de la paix, comme Arjuna des textes philosophiques indiens et des écritures, la "Bhagavad Gita". Arjuna combattait ses ennemis, qui étaient vraiment ses démons intérieurs, lui offrant une chance de transcender son ego et d'agir pour être ce qu'il était venu faire dans le monde. Pour vivre son but. Parce que choisir l'inaction est une action et a des conséquences.

 

De nombreux facteurs peuvent causer de l'anxiété et de la dépression, dont certains peuvent être biochimiques ou dus à de mauvaises habitudes de vie. Dans la nutrition en médecine fonctionnelle, les prescriptions diététiques impliquant l'équilibre de la glycémie et des régimes riches en nutriments, qui contiennent tous les macro et micro nutriments importants pour la production d'énergie et la santé des organes, sont fondamentales pour améliorer la santé et le bien-être optimaux. Il existe d'importantes habitudes de vie qui contribuent à l'humeur et à la santé mentale, ainsi qu'à réévaluer les croyances et les pensées limitantes qui ne nous servent pas. La programmation, le conseil et la thérapie neurolinguistiques peuvent être efficaces pour créer des stratégies permettant de gérer des circonstances douloureuses et de concevoir un mode de vie positif. Des activités conscientes et induisant un «flux», comme l'immersion dans la création artistique ou la pratique d'un sport, ont également été démontrées dans la recherche pour apporter des sentiments de satisfaction et de joie. Il y a également eu de nombreuses études sur la méditation et ses effets sur l'esprit.

 

 

12 astuces Easy Lifestyle pour une vie joyeuse:

 

Créez un rituel du matin: J'adore discuter avec certains de mes amis, qui sont des pratiquants et des guérisseurs, de leurs rituels du matin et de l'importance d'avoir un rituel du matin. Cela peut complètement changer le résultat d'une journée apportant inspiration, motivation et confiance. Réveillez-vous plus tôt que vos enfants pour méditer (j'adore écouter les méditations et les visualisations matinales de Gabby Bernstein dans mon lit sur mon spotify, avant de préparer ma fille pour l'école). Écoutez des podcasts stimulants tout en prenant votre petit-déjeuner et votre café du matin. Que votre matinée soit le moment le plus positif de votre journée.

 

Méditation: Il y a eu tellement d'études sur le sujet de la méditation et ses effets sur le cerveau et le bien-être. Personnellement, j'adore la méditation du kriya yoga, que j'ai apprise de mon incroyable professeur, Stephen Sturgess, en vivant à Londres. Pour éviter toute résistance, je rends ma pratique aussi indulgente que possible, en allumant des bougies et mon encens à la rose préféré fabriqué par un village français local, spirituel. Lorsque la résistance est élevée, même 10 minutes recentre et recalibre mon esprit. Je me sens toujours incroyable et paisible après et je me demande pourquoi j'ai parfois de la résistance.

 

Pour plus d'informations sur la façon de faire une simple méditation masculine basée sur le Kriya Yoga, lisez mon article:

 

https://lilainthesky.com/blogs/blog/how-to-use-a-mala-for-meditation

 

Nutrition: Comme l'a dit Hippocrate, «nous sommes ce que nous mangeons», et l'équilibre glycémique est important pour gérer l'anxiété et le stress. Il est important d'avoir une alimentation riche en nutriments, qui est une alimentation non transformée riche en macro et micro nutriments (protéines, graisses essentielles, vitamines, minéraux, phytonutriments ...) afin que notre corps puisse faire son travail pour alimenter notre cerveau et nos organes pour fonctionner de manière optimale. Le régime méditerranéen composé de produits frais de saison et non transformés est un excellent guide pour la consommation de repas riches en nutriments. Il permet également de se faire plaisir avec un verre de vin rouge au dîner, ce qui est mon régal après que mon bambin soit au lit (bonjour! Je vis à Bordeaux! Le meilleur vin du monde). Je bois régulièrement des tasses de matcha latte avec du lait de coco et de riz, qui a un goût divin et est riche en L-théanine qui me donne une concentration et un bien-être durables. 

 

 

Exercer est une habitude importante pour la santé mentale et a été largement étudiée pour générer un sentiment de bien-être, ainsi que pour libérer des endorphines. Essayez le yoga, le Pilates une marche rapide ... Ou si le temps pour faire de l'exercice est limité, essayez de pomper ma playlist spotify «Ecstatic Dance Toulouse» avec les rideaux fermés, et de transpirer en dansant comme un maniaque et en faisant la fête seul. Vous pouvez trouver ma playlist sur ma page personnelle de spotify DJ Oracle.

 

Ensoleillement: De nombreuses recherches ont montré le lien entre les faibles niveaux de vitamine D et la dépression. La meilleure façon d'absorber la vitamine D est d'exposer la peau au soleil.

 

Dormir: Je suis un meilleur être humain quand je dors beaucoup d'heures. Le manque de sommeil peut causer de l'irritabilité, de l'anxiété et un manque d'énergie. Créez une routine nocturne relaxante en atténuant les lumières, en lisant un livre, en prenant un bain et essayez d'aller vous coucher avant minuit.

 

Couler: Mihaly Csikszentmihalyi, qui a mené une recherche sur le bonheur, en est venu à la conclusion que ce que les gens heureux avaient en commun, c'était qu'ils se livraient à des activités qui créaient un état de conscience qu'il appelait «flux», «où la conscience de soi est perdue, on se rend complètement au moment et le temps ne veut rien dire ». Ce sont les activités de création artistique, de pratique de musique ou de sport qui demandent de la concentration et induisent un «flow». Trouvez votre «activité de flux» quotidienne. Peindre, écrire, faire du vélo, jouer d'un instrument ... Tout ce qui vous fait perdre la notion du temps et du sens de soi. En art-thérapie, nous donnons des activités artistiques comme prescriptions pour le bien-être. Il peut s'agir d'un doodle, d'un coloriage dans un livre de coloriage ou d'un court poème que vous pouvez faire même en 5 minutes. Faites une petite activité de flux tous les jours. J'ai un petit harmonica en do, je pars pour ma fille et moi pour jouer.

 

Communauté et relation: De nombreuses études ont montré l'importance de la communauté et des relations pour le bien-être, car nous, les humains, sommes des êtres sociaux. Rejoignez des clubs, rencontrez des amis et entretenez vos relations. Les amis sont la famille que nous choisissons.

 

Service clients: Être au service des autres dans le besoin peut vraiment mettre les choses en perspective et apporter satisfaction et communauté. Être au service d'une cause peut également être gratifiant en apportant un but à sa vie et en mettant fin aux sentiments frustrants d'inertie et d'inaction. De petits actes de gentillesse élèvent toute âme endurcie.

 

Reconnaissance: Lorsque nous sommes reconnaissants pour les choses que nous avons dans la vie, nous nous concentrons sur ce que nous avons, plutôt que sur ce qui nous manque. Écrivez quotidiennement dans un journal ce pour quoi vous êtes reconnaissant, il y a des choses simples comme avoir un toit au-dessus de vous, un repas chaud et une douche, un lit pour dormir ... Des choses que nous tenons facilement pour acquises. Dites-les à voix haute à votre partenaire, vos enfants et vos amis pour une prise de conscience collective.

 

Soins auto-administrés: Comme le dit Cheryl Richardson, coach de vie renommée, «prendre soin de soi est un acte de révolution». Nous ne pouvons prendre soin de nos familles et de nos communautés que lorsque nous nous sommes d'abord occupés de nous-mêmes. Lorsque nous sommes heureux et que nous nous sentons bien, nous pouvons prendre soin des autres. Lorsque nous nous sentons misérables, épuisés et malheureux, nous finissons par infliger de la douleur aux autres. Choisissez vos rituels de soins personnels, mangez sainement, assistez à votre cours de yoga et offrez-vous l'amour et le respect que vous méritez. Je plaisante toujours en disant que «quand maman est heureuse, tout le monde est heureux», alors je m'offre un sauna, un massage, une exposition d'art… Des choses qui comptent et me font me sentir rassasié, comme mon bonheur l'a toujours prouvé contagieux.

 

Objectif: Qu'est-ce que tu es censé faire dans ce monde? Quel est le but de votre vie? Vaut-il la peine de vivre et de mourir? Si vous ne savez pas, commencez un journal, méditez et interrogez-vous sur le but de votre vie. J'adore écrire dans mon journal et je fais partie d'une communauté internationale de philosophie pratique, qui me fait toujours poser des questions sur mon rôle dans le monde et dans ma communauté. Je suis d’accord avec Socrate, qu ’« une vie sans examen ne vaut pas la peine d’être vécue ». Connais-toi toi-même et sache ce que tu es venu faire sur Terre. Suivez votre bonheur!

 

À vous! Quelles sont certaines de vos habitudes quotidiennes qui apportent de la joie dans votre vie?

 

Si vous trouvez cet article utile, partagez avec les personnes que vous aimez et laissez un commentaire ci-dessous et dites-moi les rituels qui vous rendent heureux? 

 

Namasté, Bisous,

Dani

 

3 commentaires

  • Mes soins personnels créent du temps pour mon passe-temps qui est la couture. Je peux passer des heures avec plaisir et cela rend mon week-end complet pour me permettre de passer la semaine si j'ai réussi à y parvenir. Je viens de trouver votre site, assez drôle, à travers un vlog de couture que je regarde qui mentionnait un compte Instagram à suivre qui contenait un post avec l'un de vos Mala.

    Lynda
  • J'adore ce blog tant d'informations utiles merci. Votre rituel du matin semble divin et je regarderai la méditation matinale de Gabby Bernstein. L'amour de soi est la clé et comme vous l'avez dit, prendre soin de soi est la voie à suivre pour montrer cet amour pour soi-même. Merci pour le rappel ❤️

    Avril
  • Tellement de bons conseils ici! Certains des moments forts de ma journée sont quand j'ai la chance de faire ma routine d'exercice au gymnase, de regarder ma fille faire du patin à glace et de me blottir avec ma plus jeune fille au milieu de la nuit. bisous bisous

    Adriana Focke

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