Comment utiliser un mala pour la méditation

 

 

 

108 pierres précieuses pour vous souvenir de qui vous êtes

Je suis vraiment passionné par cette invention révolutionnaire appelée mala. La raison en est que je suis convaincu que la paix mondiale et la félicité collective sont possibles si nous méditons tous chaque jour en tant que pratique culturelle. Je rêve que cela devienne aussi banal qu'une douche quotidienne et se brosser les dents. J'espère également qu'il fera partie de notre système éducatif.

 

Utiliser un mala est l'une des technologies les plus anciennes pour entrer dans une méditation profonde, qui reprogrammera votre esprit et votre corps. Un mala n'est pas seulement un joli collier que la tribu du yoga porte pour avoir l'air cool et zen. Un mala est en fait un appareil technologique, un peu comme un gadget d'espionnage de James Bond. C'est un outil puissant qui transformera votre pratique de méditation. C'est comme entrer dans un portail vers un spa de retraite à Tulum, où vous revenez complètement régénéré et énergisé, avec clarté pour naviguer dans votre vie à partir d'un lieu de sagesse. Un collier mala lorsqu'il est utilisé pendant la méditation, aide à vous ancrer et à vous ancrer par magie à la pleine présence, en tant qu'observateur de vos pensées, au lieu de sauter sur le dos de cet esprit de singe et de fuir avec les fées.

 

Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont un mala est un mantra dans mon précédent article de blog: https://lilainthesky.com/blogs/blog/what-is-an-intentional-mala-and-how-it-can-manifest-your-intentions-into-reality

 

 

Comment utiliser un Mala pour une pratique de méditation simple

 

Cette pratique de méditation simple n'a pas besoin de minuterie. Utiliser un mala est une pratique rapide et délicieuse qui peut s'adapter à n'importe quel emploi du temps chargé. Il a été utilisé tout au long des siècles comme un outil externe, pour faire de votre pratique de méditation un simple rituel de félicité. 

 

 

  • Asseyez-vous confortablement sur un coussin, une chaise, les jambes croisées ou dans n'importe quelle position que vous trouvez confortable. Cependant, il est important de garder le dos droit.

 

  • Tenez votre mala dans l'une de vos mains, et vous pouvez mettre votre autre main confortablement sur votre jambe, ou dans la position d'un mudra si tu veux. Un mudra est un geste symbolique et rituel de la main pour améliorer la concentration lors de la rentrée. 

 

  • Tenez la première perle à l'endroit où commence votre mala entre votre majeur et votre pouce. Chaque perle représente une inspiration et une expiration profondes. Prenez une profonde respiration en tenant la première perle et ressentez tout en imaginant la fraîcheur pénétrant dans votre chakra racine (entre l'anus et les parties intimes).

 

  • Imaginez que votre colonne vertébrale soit en fait un tuyau qui va jusqu'à votre troisième œil, au milieu de votre front entre vos sourcils. Ainsi, lorsque vous inspirez, l'oxygène entre à la racine de ce tuyau et monte lentement ce tuyau dans votre troisième œil.

 

  • Maintenez l'air là-bas pendant un moment confortable. Puis expirez lentement, en faisant descendre l'air chaud stocké dans votre troisième œil. Laissez-le lentement, descendez la colonne vertébrale, tout le long de votre zone intime, le chakra racine.

 

  • Répétez avec la perle suivante, encore et encore jusqu'à ce que vous ayez terminé votre collier Mala. Cela devrait durer 20 minutes maximum, mais arrêtez-vous avant si vous devez vous adapter lentement pour commencer une pratique de méditation. Chaque respiration est une victoire et vous fait avancer vers la maîtrise.

 

Il y a une idée fausse à propos de la méditation selon laquelle nous devrions débarrasser notre esprit de la pensée et que les pensées sont notre ennemi. Ce n'est pas le but de la méditation. La méditation est la pratique consistant à se concentrer sur votre respiration et à ralentir notre respiration quotidienne, nos rythmes rythmiques. Lorsque nous faisons cela, notre corps est capable de se détendre complètement que nous entrons dans les ondes alpha, c'est l'onde cérébrale qui calme notre système nerveux, abaisse la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Lorsque nous atteignons les ondes alpha, les pensées commencent naturellement à ralentir et à diminuer. En fonction de la relaxation de votre respiration et de votre corps, vous pouvez même entrer dans des ondes thêta, ce qui détend vraiment votre esprit du bruit. 

 

 

Ne faites pas de vos pensées un ennemi, inspirez et expirez simplement profondément à travers chacune de vos perles Mala et votre respiration et la sagesse de votre corps travaillera en votre nom pour nettoyer et reprogrammer votre esprit. C'est la respiration détendue qui vide votre esprit. Alors respire.

 

Pour choisir le mala qui vous convient, cliquez ici et laissez votre intuition guider votre choix:

 

https://lilainthesky.com/collections/manifest-collection

 

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Namasté, Bisous,

Dani

 

 

 

 

 

 

 

 

1 commentaire

  • C'est très intéressant. Pour la première fois, j'ai commencé un cours de yoga cette année car je sentais que j'avais besoin de quelque chose pour me forcer à me détendre et j'ADORE! Mon professeur de yoga disait la même chose à propos des pensées et de la respiration et il existe de nombreuses méthodes de méditation. J'ai essayé un cours de méditation l'année dernière et je n'ai pas du tout apprécié cela - cela n'a pas fonctionné pour moi. Donc je suis content d'avoir trouvé le yoga.

    Lynda

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