Comment rendre votre pratique de méditation irrésistible (et addictive)

 

 

Nous connaissons tous les avantages de la méditation pour l'esprit, la longévité et comment elle régénère notre cerveau, notre corps, ralentit la fréquence cardiaque et abaisse la tension artérielle. Nous savons tous que les personnes les plus brillantes de notre monde méditent quotidiennement. Mais commencer une pratique peut être difficile et difficile au début.  

 

Alors, comment pouvons-nous faire de la méditation une habitude? Comment devenons-nous accro à la méditation? La réponse est que nous devons faire de notre pratique la pratique la plus irrésistible et la plus délicieuse de notre journée. Tout comme cette pause café et gâteau dont nous rêvons et attendons avec impatience l'après-midi.

 

Commencez votre pratique de méditation avec l'intention de vous détendre profondément afin de recharger votre corps d'énergie et de reprogrammer votre esprit. J'aime m'imaginer en train de me brancher à la source, comme lorsque je recharge la batterie de mon téléphone. Voyez ce moment comme le massage complet du corps attendu réservé pour vous faire plaisir et devenir la meilleure version de vous. C'est votre moment précieux pour devenir «Tout ce qui est». N'importe quel montant est avantageux et meilleur que rien du tout. Alors si vous pouvez commencer une pratique de 5 minutes par jour, une petite pratique "pause café", vous êtes déjà champion! Vous pouvez même faire plusieurs mini méditations «pause café» tout au long de la journée. Ils sont géniaux et vous aident à installer une nouvelle habitude.

 

J'aime penser à ma pratique comme à mon retour à la maison à ma retraite revigorante de yoga sur la plage. Alors que je m'assois avec ma couverture et mon oreiller douillets, je me laisse aspirer dans un trou de ver dans l'univers et entre dans un vide. Ce vide est l'endroit où se situe ma retraite. C'est un endroit calme sous les étoiles remplies d'aurores boréales, un lieu sacré où le temps et l'espace tels que nous le connaissons n'existent pas. Là, j'ai une vision du temps éternel, simultané et je regarde des univers se créer et se recycler pour naître de nouveaux univers. C'est calme et beau, avec un décor zen qui ressemble à un salon marocain à Tulum, si vous pouvez l'imaginer. Là, je peux observer le diaporama holographique d'images que mon avatar vit. Je les observe et les laisse partir.

 

Donc, dans cet espace, j'imagine tout mon corps se détendre et être encapsulé par cette lumière blanche régénérante, comme dans un film de science-fiction. Cette lumière scanne mon corps et régénère chaque cellule, reprogrammant mon ADN.

 

Je tiens dans ma main ma pierre précieuse mala. Entre le pouce et le majeur, je tiens chaque perle pendant que j'inspire et expire dans la respiration yogique Ujjayi. Il s'agit d'une technologie ancienne donnée aux premiers yogis de l'Himalaya qui ont médité si profondément qu'ils ont rencontré des êtres supérieurs d'autres planètes. La mienne est ma pierre précieuse de choix, chargée de l'intention cristalline de mon choix d'ancrer mon esprit comme un mantra, à chaque respiration pour devenir plus présente et intemporelle.

 

Quand je tiens mon mala entre mon majeur et mon pouce, je sais que cette prochaine perle que je tiens m'ancre pour être pleinement présente et guérir mon corps. Si j'ai erré dans une pensée, ça va, parce que la perle de pierre précieuse m'a ramené, ancrée à mon coussin sur le sol. Tout ce que j'ai à faire maintenant, c'est de respirer et de me détendre. Laissez tomber mes épaules, détendez mon dos et remplissez simplement mon corps d'oxygène frais, frais, qui ressemble à un grand verre d'eau pure quand j'ai soif. Je respire si profondément que maintenant je suis dans l'état d'esprit de vacances reposantes à la plage.

 

Quand j'expire, j'essaie d'expirer lentement autant de cet air vicié et stagnant auquel je m'accroche sans le savoir. Je continue à respirer profondément, ce qui permet à mes respirations de devenir comme une vague qui masse tout les muscles du tronc et du haut du corps, remettant chaque muscle à sa place.

 

La méditation est mon spa, mes soins personnels, mon temps. Un moment de la journée, je pratique l'amour de moi-même en étant mon propre soignant, médecin intérieur, guérisseur et amant. Faire cela tous les jours vous fera vous sentir comme un million de dollars et abondant. Je sais que oui. 

 

Dans mon sanctuaire, perle par perle, je deviens une meilleure version de moi-même. Je me régénère, me reprogramme et me renouvelle. C'est cette retraite luxueuse dont nous rêvons tous qui vous fait repartir avec une lueur. 

 

J'aime rendre ma pratique aussi irrésistible que possible, en brûlant un peu de palo santo, en commençant par une intention de détente et de bonheur. Avoir un collier Mala spécial avec lequel travailler. Une belle bougie et ma couverture et mon coussin préférés. Mais ce qui m'inspire vraiment pour méditer, c'est le fait de savoir que je me donne le médicament le plus puissant qui soit, mieux que tout supplément, vitamine ou modalité à la mode pour me faire sentir énergique et incroyable. Je reprogramme pour devenir la meilleure version de moi-même.

 

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